Нова реальність? Карантин.

З чим ми стикаємося, потрапляючи в нові, незвідані раніше обставини. Як зараз карантин. Коли ми виникає ймовірність втрати грошей, роботи, живого спілкування тощо.

Дозвольте порадити, як допомогти собі чи близькому оточенню у цій ситуації.

Наша психіка проходить 5 стадій адаптації в нових умовах життя або істотних змін під час карантину:

Наприклад, низьку самооцінку дитині можуть сформувати такі дії батьків, як знецінення («ти слабак», «могла б і краще», «ти повністю мене розчарувала»), ігнорування, неконструктивна критика, образи, залякування («не слухатимешся, здамо тебе в інтернат»). Ці дії викликають у дитини почуття провини, сорому, страху та формуємо різні комплекси.

1. ЗАМОВИТИ (не вірю, не може бути, це не зі мною, це змова, це помилка тощо)

максимальний збір інформації та її критичний аналіз
говорити про свої переживання свого оточення та близьких
програти в голові можливий сценарій реалізації своїх страхів і можливого виходу (наприклад, якщо я втрачу роботу, то спробую почати свій бізнес або поміняю професію тощо)
режим дня (складемо розклад свого дня вдома на карантині)

2. ГНІВ (це не справедливо, критика і пошук винного, скаржитися на обставини, дратуватися і біситься від того, що склалося)

обміркувати мінуси та плюси, які приносить карантин
скласти список давно відкладених, але важливих для тебе справ (прибрати в шафі, зробити онлайн тренування, почистити робочий стіл на комп’ютері, розгребти фотки, упорядкувати документи)
записатися на навчальні семінари та знайти спільноту однодумців (не рідних та близьких), щоб ділитися своїми переживаннями

3. ТОРГ (дивимося на ситуацію вже з різних сторін, розуміємо її позитивні та негативні результати, виважено аналізуємо те, що відбувається)

акцентуємо увагу на позитиві
конкретно діємо

4. ДЕПРЕСІЯ (апатія, лінь, відсутність бажання щось робити, відсутність життєвої енергії)

визнати складнощі та проблеми
дати собі час засмутитися за добрими часами
добре висипатися

5. ПРИЙНЯТТЯ (найцінніший етап спрямованих на прорив та колосальні позитивні зміни у своєму житті, адаптація до Карантину)

час діяти та писати бізнес-плани, ставити нові завдання
зробити аудит бажань
визначити чого тобі в житті не вистачало і чого ти хочеш найбільше!

✨Це новий етап можливостей! Не проґав їх! Прагни! Повернися до них обличчям і подивися на Життя у вірою та надією!