Перший крок до себе

Наше життя стає настільки динамічним, що ми не на автопілоті проживаємо робочий тиждень до чудової п’ятниці і, звичайно, у вихідні ми багато плануємо і мало засіємо. І з кожним місяцем і роком ми ставимо собі етапи, ну все, ось завтра точно почну… худнути, читати книгу, ходити пішки, планувати подорож, вчити англійську, займатися йогою… Знайомо!? Тоді Вам треба сказати собі СТОП!

Що потрібно знати, щоб зробити перший крок до себе?

Звичайно для цього потрібен час, а уникнути проблем і суєти треба силу. Як показує досвід учасниць, які приїхали до Фітнес Туру, що важко зробити перший крок, але потім, ми розставимо пріоритети і зрозуміємо, що важливіше за наше здоров’я може бути тільки наше щастя.

Як це працює?

Фізична активність безпосередньо пов’язана з психо-емоційним та гормональним станом жіночого самовідчуття. Це підтверджують відповідні дослідження. Наприклад, у роботі, опублікованій у «British Journal of Sports Medicine» у березні 2018 року, стверджується, що вікові погіршення у когнітивних функціях у людей віком понад п’ятдесят років можна загальмувати за допомогою систематичної фізичної активності. Літні люди, котрі займаються аеробікою разом із вправами на опір, краще справляються з психологічними тестами, у яких потрібно швидко перемикатися з однієї завдання іншу, тактично мислити, зосереджуватися і активно використовувати робочу пам’ять (так називають відділ пам’яті, що працює з актуальною інформацією).

Є відомості, що фізична активність допомагає зменшити когнітивні порушення при шизофренії та при хворобі Паркінсона; зокрема, у хворих на шизофренію за кілька місяців цілком помірних вправ на 12% збільшувався гіпокамп. Зрештою, ті, хто займається спортом, чудово знають, що фізичні вправи знімають стрес і дають відчуття легкої ейфорії. Вважається, що почуття ейфорії, що виникає після тривалого фізичного навантаження, виникає завдяки ендоканабіноїдам — нейромедіаторним молекулам, які синтезуються в мозку і діють на нейрони різних нервових центрів. У ендоканабіноїдів багато функцій: вони беруть участь у регуляції апетиту, впливають на пам’ять, навчання та емоції і, крім того, служать своєрідним внутрішнім знеболюючим, до якого мозок вдається в різних випадках. Фізичні вправи стимулюють викид нейромедіаторів, що знижують тривожність і викликають легке почуття радості.

Але є й інші антистресові механізми, які включаються під час занять спортом. Відомо, що стрес та депресія викликають атрофію нейронів та синапсів: зв’язки між нервовими клітинами слабшають і рвуться, а нові не утворюються. Нервова клітина стає «неконтактною» і непотрібною, загальна різноманітність нервових ланцюжків зменшується, а зменшення числа нервових контурів у свою чергу позначається на когнітивних здібностях та на вмінні знаходити вихід із скрутних ситуацій.
Коли ти любиш сама себе, ти випромінюєш це на своїх близьких, ти даруєш їм не тільки світло, а тепло і ніжність і лише тому, що ти знаєш як це любити! Адже перший крок завжди до себе!