Первый шаг к себе

Наша жизнь становиться настолько динамичной, что мы не на автопилоте проживаем рабочую неделю до восхитительной пятницы и, конечно, в выходные мы много планируем и мало усеваем. И с каждым месяцем и годом мы ставим себе этапы, ну всё, вот завтра точно начну… худеть,  читать книгу, ходить пешком, планировать путешествие, учить английский,  заниматься йогой… Знакомо!? Тогда Вам надо сказать себе СТОП!

Что нужно знать, чтобы сделать первый шаг к себе?

Конечно для этого надо время, а уйти от проблем и суеты надо силу. Как показывает опыт участниц, которые приехали в Фитнес Тур, что тяжело сделать первый шаг, но в затем, мы расставим  приоритеты и поймем, что важнее нашего здоровья может быть только наше счастье.

Как это работает?

Физическая активность напрямую связана с психо-эмоциональным и гормональным состоянием женского самоощущения. Это подтверждают соответсвующие исследования. Например, в работе, опубликованной в «British Journal of Sports Medicine» в марте 2018 года, утверждается, что возрастные ухудшения в когнитивных функциях у людей старше пятидесяти лет можно затормозить с помощью систематической физической активности. Пожилые люди, занимающиеся аэробикой в сочетании с упражнениями на сопротивление, лучше справляются с психологическими тестами, в которых нужно быстро переключаться с одной задачи на другую, тактически мыслить, сосредоточиваться и активно использовать рабочую память (так называют отдел памяти,работающий с актуальной информацией).

Есть сведения, что физическая активность помогает уменьшить когнитивные нарушения при шизофрении и при болезни Паркинсона; в частности, у больных шизофренией за несколько месяцев вполне умеренных упражнений на 12% увеличивался гиппокамп. Наконец, те, кто занимается спортом, прекрасно знают, что физические упражнения снимают стресс и дают ощущение лёгкой эйфории. Считается, что чувство эйфории, возникающее после длительной физической нагрузки, появляется благодаря эндоканнабиноидам — нейромедиаторным молекулам, которые синтезируются в мозге и действуют на нейроны различных нервных центров. У эндоканнабиноидов много функций: они участвуют в регуляции аппетита, влияют на память, обучение и эмоции и, кроме того, служат своеобразным внутренним обезболивающим, к которому мозг прибегает в самых разных случаях. Физические упражнения стимулируют выброс нейромедиаторов, снижающих тревожность и вызывающих лёгкое чувство радости.

Но есть и другие антистрессовые механизмы, которые включаются при занятиях спортом. Известно, что стресс и депрессия вызывают атрофию нейронов и синапсов: связи между нервными клетками слабеют и рвутся, а новые не образуются. Нервная клетка становится «неконтактной» и ненужной, общее разнообразие нервных цепочек уменьшается, а уменьшение числа нервных контуров в свою очередь сказывается на когнитивных способностях и на умении находить выход из трудных ситуаций.
Когда ты любишь сама себя, то ты излучаешь это на своих близких, ты даришь им не только свет, а тепло и нежность и лишь потому, что ты знаешь как это любить! Ведь первый шаг всегда к себе!