Вуглеводне вікно

Впевнена, що кожен із нас зустрічався хоча б раз із таким поняттям як «вуглеводне вікно».

Так що це таке насправді і як потрібно його заповнювати?

Вуглеводне вікно – перші 30-40 хвилин, відразу після тренування. Тільки після фізичного навантаження протягом 30-40 хвилин організм людини має властивість засвоювати всі необхідні вуглеводи і білки в подвійному або навіть потрійному обсязі.

Чому нам потрібно його заповнювати?

Це питання дуже важливе, оскільки від нього залежить ефективність та результативність проведеної роботи в залі та фізичних навантажень загалом.

Що буде, якщо ми не заповнюватимемо наш організм потрібними вуглеводами під час відкриття вуглеводного вікна?

Справа в тому, що наш організм потребує певної порції вуглеводів після плідного тренування так як виснажений, зголоднілий організм буде запасатися різними поживними речовинами вже після прийому їжі і відкладати їх зовсім не в м’язову масу, а переробляти їх в жирові відкладення на боках і стегнах, чого б нам ужа!

Отже результатом кропіткого, старанного тренування буде жирова маса якої ми так намагаємося позбутися!

Як і чим потрібно харчуватися, щоб заповнити «вуглеводне вікно»?

Це зробити досить просто, оскільки багато фруктів містять вуглеводи, необхідні нашому організму:

• фрукти,
• свіжі соки,
• шоколад,
• мед

Ваші м’язи поглинатимуть саме вуглеводи і при цьому худнути, спалюючи свій жир. Прекрасним доповненням замість всіх спортивних харчування буде молочно-банановий коктейль, він дозволить Вам компенсувати не тільки витрачені вуглеводи, а й білки, а вони сприяють збільшенню м’язової маси та рельєфу тіла.