Углеводное окно

Уверена, что каждый из нас встречался хотя бы раз с таким понятием как «углеводное окно».

Так что же это такое на самом деле и как необходимо его заполнять?

Углеводное окно — первые 30-40 минут, сразу после тренировки. Только после физической нагрузки, в течении 30-40 минут организм человека имеет свойство усваивать все необходимые углеводы и белки в двойном или даже тройном объеме.

Почему нам необходимо его заполнять?

Этот вопрос очень важен, так как от него зависит эффективность и результативность проведенной работы в зале и физических нагрузок в целом.

Что будет, если мы не будем заполнять наш организм нужными углеводами во время открытия углеводного окна?

Дело в том, что наш организм нуждается в определенной порции углеводов после плодотворной тренировки так как истощенный, изголодавшийся организм будет запасаться различными питательными веществами уже после приема пищи и откладывать их совсем не в мышечную массу, а перерабатывать их в жировые отложения на боках и бедрах, чего бы нам ужасно не хотелось!

Итак результатом кропотливой, усердной тренировки будет являться жировая масса от которой мы так стараемся избавиться!

Как и чем необходимо питаться чтобы заполнить «углеводное окно»?

Это сделать довольно просто, так как многие фрукты содержат углеводы, необходимые нашему организму:

• фрукты,
• свежевыжатые соки,
• шоколад,
• мед

Ваши мышцы будут поглощать именно углеводы и при этом худеть, сжигая свой жир. Прекрасным дополнением вместо всех спортивных питаний будет молочно-банановый коктейль, он позволит Вам компенсировать не только затраченные углеводы, но и белки, а они способствуют увеличению мышечной массы и рельефу тела.