3 перші кроки, які допоможуть почати худнути

Перший крок.

Візьми чистий аркуш паперу та з одного боку напиши від п’яти до десяти пунктів, чому ти стала володаркою зайвих кілограмів. (Наприклад, їм багато борошняного, обожнюю солодке, мало рухаюся тощо). туди щось. Це допоможе зміцнити твою віру у правильності обраної стратегії.

Другий крок.

Напиши чіткий план на тиждень твоїх дій для досягнення мети від п’яти до десяти чітких завдань. (Наприклад, за тиждень я скинути від 1 до 2 кг. Їсти максимум 1 цукерку в день; правильно харчуюсь; до метро, ​​на навчання або роботу частину дороги проходжу пішки, не користуюся ліфтом, п’ю багато води, 2 або 3 рази на тиждень ходжу в басейн, починаючи стояти «планку» і т.д.). , холодильник і т.д. А наприкінці тижня ставити галочки навпроти пункту, який виконаний повністю, плюс/мінус частково та мінус, який не виконаний. Поясни в голос самій собі, чому не виконаний даний пункт і постарайся перенести його виконання наступного тижня, або заміни його простішим. Став реальні цілі і тоді буде все добре і комфортно.

Третій крок.

На зап’ясті руки одягни собі гумку (наприклад, яка для волосся або канцелярська), так що б вона не передавлювала і була зручна. Як тільки у тебе виникне думка відхилитися від плану – відтягни гумку, так що б вона вдарила тебе по зап’ястю боляче чи неприємно. (Наприклад, замість тренування пройтися з подругами по магазинах або замість басейну піти в кафе). Якщо цілий тиждень ти носила гумку на зап’ястя і жодного разу не ляснула її. Значить, у тебе сильна воля до досягнення мети і наступного тижня вона тобі не потрібна.