Протеїнові коктейлі для схуднення
Здорове і підтягнуте тіло – мрія будь-якої розсудливої людини. Сучасне суспільство постійно нагадує про моду на здорове та правильне харчування та про регулярне відвідування тренажерного залу. Запорукою гарного самопочуття та гарного зовнішнього вигляду вважають правильний режим дня, помірну фізичну активність та збалансоване та якісне харчування. У людей, які відчувають потяг до правильного харчування, нерідко можна побачити в раціоні протеїнові коктейлі для схуднення. width=”800″ height=”266″ />
Протеїнові коктейлі для схуднення: властивості, склад
Протеїновий коктейль – спеціальна суміш білка та рідини, яка сприяє виведенню токсинів та насичує організм корисними речовинами. Найчастіше ці коктейлі приймають жінки, які страждають на зайву вагу, і чоловіки, які займаються моделюванням м’язової маси в період інтенсивних тренувань. З метою схуднення протеїнові коктейлі є повноцінними замінниками разового прийому їжі, це дає можливість коригувати кількість споживаних калорій та обсягів їжі. Білок є основним компонентом протеїнового коктейлю, саме він є будівельним матеріалом для організму, його регулярне застосування дає можливість почуватися ситим.
До складу білкових коктейлів також входять продукти з високим вмістом кальцію, це:
- молоко;
- сир;
- йогурт;
- кефір;
Протеїнові коктелі сприяють зміцненню кісткової тканини, перешкоджають вимиванню кальцію, зменшують ризик розвитку захворювання-остеопорозу у жінок. Крім того, протеїнові суміші варто вживати правильно. Їх надлишок може спричинити набір ваги, появу проблем із ШКТ, ризик переломів, появу новоутворень.
Протеїнові коктейлі для схуднення в домашніх умовах: рецепт
Протеїнову суміш можна створити самостійно у себе на кухні. Для цього необхідно подбати про наявність занурювального блендера та необхідних продуктів. Так, знадобиться:
- У чашу блендера залити молоко (200-400г).
- 200 грам сиру Рікотта замінить порошок протеїнового типу.
- 100 г сиру, до складу якого входить речовина козеїн сприятиме повільному насиченню.
- 150 г йогурту низької жирності сприятиме правильній роботі кишечника, насичення його біфідобактеріями.