Крупа для схуднення: яку кашу з’їсти, щоб схуднути?

Багато хто вважає, що каша – це джерело вуглеводів. І саме їх так бояться охочі позбавитися зайвих кілограмів. Але це не так, з урахуванням багатьох факторів. По-перше, каша, крім горезвісних вуглеводів, містить ще велику кількість вітамінів та поживних речовин, які так корисні та необхідні нашому організму. Також каша швидко насичує організм і довго перетравлюється, а значить необхідність перекушування зводиться до мінімуму. Але, при цьому важливо знати: яку кашу варто їсти, щоб позбавитися зайвих кілограмів?

Грецька каша

Саме вона займає перше місце за рівнем користі для тих, хто бажає позбутися зайвої ваги. Наявність великої кількості вітамінів та мікроелементів заповнює втрати нашого організму, а залізо врятує від анемії. Її використовують як основу в раціоні дієтичного харчування, або блюдо для розвантажувальних днів. Перший варіант передбачає приготування каші з малою кількістю солі, без спецій та олії. Використовується вона як добавка до інших страв та одна з корисних, абсолютно нешкідливих для фігури страв. Другий варіант передбачає створення одного розвантажувального дня на тижні. І саме цього дня не можна нічого їсти, окрім гречаної каші, приготовленої на воді.

Пшенична каша

Каша з пшениці – дієтичний продукт із мінімальною кількістю калорій. Крім зведення до тенденції зниження ваги, така каша нормалізує жировий обмін, знижує холестерин, зміцнює нігті та волосся, покращує імунітет. Її готують на воді, без солі цукру чи олію. Зробити її смачніше можна, додавши до складу улюблених сухофруктів.

Манна каша

Багато хто зовсім забуває про манну крупу, адже саме вона нам відома з раннього дитинства. Її також необхідно готувати на воді, а щоб зробити поживнішою, варто додати в раціон фрукти або ложечку варення. Варто зазначити, що, ґрунтуючи раціон на манній каші, можна з упевненістю залишити 3-4 кг на місяць.

Перлова крупа

Каша з незвичайним смаком стане чудовим поштовхом для тих, хто бажає нормалізувати вагу. Вона містить велику кількість вітамінів і мінералів, радує лізином (а саме він відповідає за вироблення колагену), сприяє омолодженню організму. Кашу слід їсти тижнів, що позбутися 2-3 зайвих кг. Її спершу замочують на ніч, а потім проварюють до м’якості.

Вівсяна каша

Зараз ведеться багато спірних питань щодо користі цього продукту. Але, для охочих схуднути, така страва стає найкращим варіантом сніданку. Розбавляти вівсянку можна фруктами чи сухофруктами, горіхами. Вона добре очищає організм від шлаків, нормалізує травлення, дарує масу вітамінів, заряджає настроєм на весь день.