Як худнути: 4 важливі факти без ілюзій. Це треба знати!

1 факт:

Не можна сидіти на дієтах та голодувати. Це викликає зворотний ефект. Кілограми підуть одразу, а потім повернутися з “друзями”. Дієтами ви виснажує організм. Уповільнюєте обмінні процеси. Найгірший результат голодування — втрата м’язів, людина внаслідок харчового зриву повертає свою вагу в першу чергу саме обсягом і жиром. Голодування можливе лише у разі лікарського призначення та спостереження. Розвантажувальні дні – так. Тут більше користі. Але це теж треба робити правильно під контролем дієтолога.
Зараз основна світова тенденція в дієтології західних “просунутих” лікарів: “не можна бути голодним, треба лише не переїдати і прислухатися до свого організму”

2 факт:

Худнути можна лише, коли витрачати більше калорій, ніж отримувати. Тобто якщо ви ніяк фізично не рухаєтеся і не витрачаєте енергію, то ваша вага може стояти на місці, також за умови правильного і збалансованого харчування. У будь-якому іншому випадку Ви позбавляєте свій організм життєво необхідних речовин для нормального фізіологічного процесу. Для того, що худнути треба не тільки правильно харчуватися (отримуючи жири, білки і вуглеводи), але і рухатися (займатися спортом, ходити, бігати і т.д.) але й гаманець! Досить мріяти, лінуватися – настав час діяти! Ходити, гуляти, займатися фітнесом!

3 факт:

Дробове харчування. Мінімум 4 рази на день або 5 разів на день – ідеально поміняти свій режим дня та харчування на таку кількість прийому їжі. Так кажуть дієтологи і, зокрема, нашого проекту Світлана Фус. Має бути 500-600 г овочів. Фрукти є в першій половині дня. Цукор виключити (по можливості на 100%), слабкості дозволяти 1 раз на тиждень.

4 факт:

Повноцінний сон. Природа дуже мудро влаштувала всю систему відновлення нервової системи, травної системи завдяки сну та відпочинку. Численні наукові дослідження довели, що якщо людина має повноцінний сон 7-8 годин, але обов’язково засинає до 23.00, в організмі запускається програма спалювання жиру. Тобто ми спимо та худнемо. Можна перевірити.

Висновок: Правильно харчуємося, рухаємося, спимо і худнемо.

У програмі фітнес туру в Карпатах зі Світланою Фус, психологом та тренером Ви отримаєте поштовх та правильні знання! А головне РЕЗУЛЬТАТ!