Скільки води на день потрібно випивати, щоб схуднути

Ні для кого не секрет, що вода – найважливіший компонент життя та здоров’я людини. Вода виступає у ролі підтримки тонусу організму та її життєдіяльності, але й вона може добре посприяти схуднення.

Чим корисна вода для людини?

1. Прискорює метаболізм;
2. Сприяє засвоєнню поживних, мінеральних речовин;
3. Запускає процес травлення;
4. Регулює безліч інших процесів в організмі;
5. Виводить токсини, шкідливі речовини, що накопичилися за добу, знижує втому;
6. Очищає кишечник;
7. Сприяє омолодженню як шкіри обличчя, так і шкіри тіла;
8. Зміцнює серце;
9. Усуває головний біль;
10. Спалює жири.

У сукупності всі ці факти повинні Вас мотивувати, щоб почати вживати мінімальну кількість води – 1,5 літри на добу, якщо Ви ще не почали це робити. До кожної людини добова норма споживання води різна.

Як дізнатися про свою добову норму споживання води?

Скільки треба пити води, щоб схуднути? В інтернеті існує безліч способів, щоб обчислити обсяг добової норми. На думку лікарів, оптимальним варіантом є 2-2,5 літри чистої води. Пам’ятайте, що чай, кава, соки, газування не входить в загальний обсяг води, що вживається, ці напої навпаки зневоднюють організм. Людина витрачає приблизно понад 2 літри води. Це відбувається через виділення залоз, при диханні також витрачається півлітра води, що міститься в організмі.

Ось деякі способи обчислення необхідної кількості рідини:

Вам потрібно взяти свою вагу в кілограмах, а потім помножити її на 0,03 і Ви отримаєте необхідний об’єм води в літрах. Наприклад, якщо Ваша вага складає 60 кг, то Вам необхідно вживати 1,8 літра води в стукіт – це як мінімум. Важливо пам’ятати, що якщо Ви бажаєте скинути кілька зайвих кілограмів, треба випити на 2-3 склянки води більше за добову норму. АЛЕ! У жодному разі людині не можна пити більше 7 літрів води на добу! Таким чином, відбувається набряк внутрішніх органів, нирки просто не справляються з таким обсягом рідини, що призводить до смерті. Контролюйте обсяг води, що надходить до Вашого організму!

Є ще один спосіб, як розрахувати необхідний об’єм води: на 1 кг ваги дорослої людини припадає 30-40 г води. Тобто треба помножити свою вагу на 30-40 грам, і Ви отримаєте об’єм води в мілілітрах. Тож якщо Ви важите 60 кг, Вам необхідно випивати 1800-2400 мл води на день. Пити воду потрібно регулярно. Склянка води натщесерце, за 20 хвилин до сніданку пробуджує шлунок і розганяє обмін речовин. Ті самі функції виконують 200-300 мл води перед їжею. За 15 хвилин до сну також необхідно випивати, щоб сон був міцнішим, а сновидіння яскравішим. Пийте воду, будьте здоровими та красивими!