7 вправ для швидкого позбавлення жиру на животі

Ідеальний зовнішній вигляд і точена фігура-мрія будь-якої представниці прекрасної статі. Але, ритм сучасного життя, відсутність регулярного здорового харчування та мала фізична активність відбивається у наборі зайвої ваги. Особливо явно цей прояв, якщо за генетичним типом “жирок” осідає в районі живота. У такому разі про кубики преси та тонку талію думати зовсім не доводиться.

Відчуття дискомфорту в ділянці живота заважають почуватися впевнено, тим більше це помітно оточуючим людям. Виникають проблеми з гардеробом, всі речі набувають безглуздого вигляду на фігурі спотвореної жировими відкладеннями. Але, що найнебезпечніше, то це те, що жир у районі живота медики вважають найбільш небезпечним, оскільки він порушує роботу внутрішніх органів та надає підвищене навантаження на серцевий м’яз.

Боротися з жиром на животі необхідно комплексно, необхідно скоригувати харчування та виконувати певний комплекс вправ:

1. Вправа “Планка”. Має на увазі горизонтальне положення тіла, таке як при віджиманні на руках. Стояти в планці необхідно певний час, починаючи від 30 сек і доводячи поступово до 5 хв.

2. Вправа “махи ногами лежачи на спині”. Для вправи знадобиться килимок. Лежачи на спині, піднімаючи ноги на 45 виконувати махи.

3. Вправа “Скручування”. Лежачи на спині, руки за голову, ноги зігнуті в колінах, виконувати підйом корпусу до протилежної ноги, скручуючи корпус.

4. Лежачи на боці, зігнувши назад ноги, необхідно виконувати підйом тулуба, упираючись на руку.

5. Вправа “45 градусів”. Лежачи на спині, підняти ноги на 90 градусів від підлоги та зігнути в колінах. Виконувати підйом колін до живота пружними рухами.

6. Вправа “Ножиці”. Лежачи на спині, підняти ноги на 45 градусів і виконувати схрещувальні махи.

7. Вправа “Скакалка”. Необхідно регулярно виконувати стрибки зі скакалкою наприкінці тренування.

Виконуючи прості, але регулярні вправи, результат буде помітний вже через місяць. Кілограми із зони живота тануть, а впевненість у власній привабливості зростатиме.