Їжа, яка підніме тобі настрій

Взимку сонечко рідше виглядає, а похмура погода у більшості днів може призводити до депресивного стану. Потрібно підвищувати собі настрій. Крім нових покупок, хорошого сексу, підвищення зарплати та хороших новин – настрій можуть допомогти підвищити просто особливі продукти харчування.

1 Морська капуста

Перше місце по праву можна віддати морській капусті, так як кількість корисних речовин, що міститься в ній не тільки можна назвати еліксиром гарного настрою, але і еліксиром молодості і довголіття.

2 Твердий сир
Молочні продукти допоможуть нашому організму відновити сили і задати правильний ритм роботи на весь день. Сирні білки за наявності амінокислот наближені до білків органів та тканин людини, завдяки чому склад сиру вважається дуже корисним. Плюс до всього в цьому молочному продукті містяться такі необхідні амінокислоти, які організм не виробляє самостійно – метіонін, триптофан і лізин. Вони допоможуть покращити Ваш настрій.

3 Сочевиця
Білок, що міститься в сочевиці, добре засвоюється організмом. Сочевиця лідирує серед усіх зернобобових культур за вмістом заліза. Також вона багата на вітамін B1 і незамінні амінокислоти. Сочевиця корисна при розладах травлення, а також нормалізує рівень цукру в крові. Найбільш корисні, виходячи із вмісту вітаміну C, проросле насіння сочевиці. Відмінною особливістю сочевиці є те, що вона не накопичує токсинів та покращує настрій.

4 Гарбузове насіння
Насіння гарбуза відоме високим вмістом триптофану – амінокислоти, яка допомагає організму виробляти серотонін. Є насіння з більшою користю краще сирим або трохи підсушеним у духовці.

5 Горіхи
Різні горіхи серед свого унікального складу також налічують поліненасичені жирні кислоти. За допомогою синтезу нашим організмом даних кислот відбувається нормалізація роботи клітин головного мозку, звичайно, покращує самопочуття у сприйнятті світу з позитивного боку.

6 Шоколад
Багато говорити про шоколад не треба. Насолоджуючись лише маленьким шматочком улюбленого шоколаду – настрій злітає до небес. А все тому, що до складу шоколаду входять какао-боби, в яких міститься фенілетиламін. Ця речовина сприяє виробленню в організмі ендорфінів, так званих гормонів щастя.

7 Апельсин
Апельсини мають тонізуючі властивості, допомагають краще переносити втому і навіть знижують чутливість до холоду. Ефірна апельсинова олія допомагає впоратися з депресією, відновити сили та покращити настрій.

8 Насіння льону
Омега-3 жирні кислоти, які входять до насіння льону ідеально вживати в першій половині дня, а ще входять до антистресового складу вітамінів групи В, магній – це речовини дають поштовх до позитивного мислення.

9 Авокадо
Олія Авокадо за енергетичною цінністю перевершує м’ясо та яйце, але при цьому вважається дієтичним продуктом, оскільки містить ненасичені жири і тому є засобом для схуднення. До складу включено понад 12 із 13 існуючих вітамінів. Якщо систематично вживати ?масло авокадо в їжу, воно піднімає настрій, покращує працездатність, заряджає життєвою енергією і допомагає впоратися з безсонням.

10 Свіжий болгарський перець
До величезного списку всіх корисних властивостей болгарського перцю можна додати плюс не лише у яскравих фарбах, а й у вітаміні В1, який допомагає нормалізувати нервово-м’язову діяльність. Перець дуже корисний при занепаді сил, безсоння, дратівливості.