Як правильно їсти грейпфрут, щоб схуднути

Гарне і підтягнуте тіло-мрія будь-якої розсудливої людини. Але, темп життя та відсутність вільного часу часто не дають можливості займатися спортом, вести розмірений та правильний режим дня, харчуватися відповідно до норм здорової їжі. Тому рідко організм починає “запасатися” зайвими кілограмами.

У боротьбі із зайвою вагою дієтологи часто радять вживати грейпфрут. Чим корисний цей тропічний фрукт?

Самий плід у своєму складі має:

вітаміни A, B, D, P;
органічні кислоти;
пектин, що стимулює ШКТ;
ефірне масло;
мінерали;
антиоксиданти, які зменшують кількість негативних клітин в організмі та ведуть боротьбу з процесами старіння;
вітамін С, який є імуностимулюючим.

Науково доведено, що 2/3 плоду усувають потребу у вітамінах на добу. Крім цього, сік цитрусу знижує рівень “поганих жирів”, а саме холестерину в крові. Завдяки великому вмісту пектину та інших речовин активізується правильна робота ШКТ, посилюється перистальтика. Цей фрукт добре допомагає у профілактиці атеросклерозу, діабету, гіповітамінозу.

З метою схуднення грейпфрут необхідно правильно вживати:

У дієті бере участь прийом фрукта (1/2 очищеного плоду) перед кожним прийомом основної їжі.
Не потрібно видаляти білі перетинки плода.
Можна використовувати сік (100 г соку 3 рази на день).
З метою безпечного впливу на стінки слизової оболонки шлунка сік розводити в пропорції 1:1 з чистою прохолодною водою.
Крім прийому фрукта, варто обмежити великі порції їжі. Їсти частіше, але дрібними порціями.

Існує навіть дієта, яка називається як білково-грейпфрутова. ЇЇ ідея полягає у вживанні лише фрукта та звареного круто курячого яйця. Такий режим харчування варто тримати близько тижня. Ефективність у боротьбі із зайвою вагою досить висока (2 кг йде за 2-3 дні).

Таким чином, яскравий фрукт має приємну гіркуватість, здатний стати помічником у боротьбі із зайвими кіло. Але, всі рекомендації згідно з дієтичними показаннями, необхідно проводити після особистої консультації зі своїм лікарем.