{"id":9750,"date":"2025-03-07T17:03:08","date_gmt":"2025-03-07T14:03:08","guid":{"rendered":"http:\/\/slim.su\/?p=9750"},"modified":"2025-03-07T17:03:08","modified_gmt":"2025-03-07T14:03:08","slug":"166-5-yoga-poses-that-will-tone-muscles-of-buttocks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/slimtour.com.ua\/ru\/fitness-ru\/166-5-yoga-poses-that-will-tone-muscles-of-buttocks","title":{"rendered":"5 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446"},"content":{"rendered":"

\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435, \u0439\u043e\u0433\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0437\u0430\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n

\"yogaphoto\"<\/p>\n

\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u0443 \u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043a \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u0432\u0448\u0443\u044e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0434\u0430\u043c\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0445 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u0442\u043e\u043f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u043b\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b:<\/p>\n

1. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0448\u043a\u0438. \u0414\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u0443\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438, \u0438, \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434. \u0422\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/p>\n

\"poza-balansiruuchey-koshki\"<\/p>\n

2. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u043f\u043e\u0439 \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n

\"poza-sobaka\"<\/p>\n

3. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0430\u0440\u0430\u043d\u0447\u0438. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0438 \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c. \u0410\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u042d\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430. \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n

\"poza-saranchy\"<\/p>\n

4. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u043e\u0434\u043a\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0441 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434. \u0414\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0443\u043a\u0432\u044b «V».<\/p>\n

\"poza-lodky\"<\/p>\n

5. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1 \u043c \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n

\"poza-stopi\"<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435, \u0439\u043e\u0433\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0437\u0430\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9756,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_tbt_post_transparent":"default","_tbt_post_title":"default","_tbt_post_layout":"default","_tbt_post_sidebar_id":"","_tbt_post_content_style":"default","_tbt_post_vertical_padding":"default","_tbt_post_feature":"","_tbt_post_feature_position":"","_tbt_post_header":false,"_tbt_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-9750","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-ru"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/slimtour.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/slimtour.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/slimtour.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/slimtour.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/slimtour.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9750"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/slimtour.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9758,"href":"https:\/\/slimtour.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9750\/revisions\/9758"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/slimtour.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9756"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/slimtour.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/slimtour.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/slimtour.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}