Как худеть: 4 важных факта без иллюзий. Это надо знать!

1 факт:

Нельзя сидеть на диетах и голодать. Это вызывает обратный эффект. Килограммы уйдут сразу, а потом вернуться с "друзьями". Диетами вы истощаете организм. Замедляете обменные процессы. Худший итог голодания — потеря мышц, человек в результате пищевого срыва возвращает свой вес в первую очереди именно объемом и жиром. Голодание возможно только в случае врачебного назначения и наблюдения. Разгрузочные дни - да. Тут больше пользы. Но это тоже надо делать правильно под контролем диетолога.
Сейчас основная мировая тенденция в диетологии западных "продвинутых" врачей: "нельзя быть голодным, надо всего лишь не переедать и прислушиваться к своему организму"

2 факт:

Худеть можно только, когда тратить больше калорий, чем получать. То есть если вы никак физически не двигаетесь и не тратите энергию, то ваш вес может только стоять на месте, также при условии правильного и сбалансированного питания. В любом другом случае Вы лишаете свой организм жизненно необходимых веществ для нормального физиологического процесса. Для того что худеть надо не только правильно питаться (получая жиры, белки и углеводы), но и двигаться (заниматься спортом, ходить, бегать и т.д.) Если кто то заявляет о том, что лежа на кровати мы худеет, употребляя какой то "каштан", "зеленое кофе" или "чудесный тайский имбирь", по бешеной цене - это плохо не только для вашего организма, но и кошелька! Хватит мечтать, лениться - пора действовать! Ходить, гулять, заниматься фитнесом!

3 факт:

Дробное питание. Минимум 4 раза в день или 5 раз в день - идеально поменять свой режим дня и питания на такое количество по приему пищи. Так говорят диетологи и в том числе нашего проекта Светлана Фус. Должно быть 500-600 грамм овощей. Фрукты кушать в первой половине дня. Сахар исключить (по возможности на 100%), "слабости" позволять 1 раз в неделю.

4 факт:

Полноценный сон. Природа очень мудро устроила всю систему восстановления нервной системы, пищеварительной системы благодаря сну и отдыху. Множественные научные исследования доказали, что если человек имеет полноценный сон 7-8 часов, но обязательно засыпает до 23.00 в организме запускается программа сжигания жира. То есть мы спим и худеем. Можно проверить.

Вывод: Правильно питаемся, двигаемся, спим и худеем.

В программе фитнес тура в Карпатах со Светланой Фус, психологом и тренером Вы получите толчок и правильные знания! А главное РЕЗУЛЬТАТ!