Заказать звонок
Весь основной объем пищи постарайтесь употребить днем. На ужин оставьте овощной гарнир и не жирные сорта птицы, рыбы или кашу.
Помните, чем меньше рафинированной пищи в рационе питания, тем больше витаминов и минералов вы получите. А без этих компонентов пищи обмен веществ работает медленнее. Поэтому – долой фастфуд.
Следите за содержанием жира в питании - замените колбасу и сосиски на мясо, рыбу, птицу или яйца. Жирные творожные десерты, на творог 5% жирности, а сливки в кофе на молоко. Орехи и семечки положите в салат или кашу – 1 столовую ложку, а не кушайте их сидя за компьютером или смотря телевизор.
Если вы добавите к овощным блюдам пророщенную пшеницу, ростки сои или масла вы сделаете свое питание в канун весны более «витаминным».
Было бы неплохо, если бы к началу весны в вашей морозилке вы смогли найти замороженные ягоды. Это отличная добавка полезных биофлаваноидов и аскорбиновой кислоты к вашему рациону. А в конце зимы они так необходимы вашему организму.
Уменьшите количество крепкого кофе и чая в день, замените их, на витаминные напитки и чистую воду. Это поможет вашей коже выглядеть прекрасно.
