fbpx
+38 044 561 69 96
+38 067 690 69 96
slimtur@gmail.com
ул.Автозаводская 15-а, оф.111 Киев
Заказать звонок
Share on Google+
Category: Здоровье
on 02 декабря 2020
Просмотров: 249
Медитация работает

Медитация работает

Ученые ее изучают. Врачи ее рекомендуют. Миллионы людей занимаются ею каждый день. Почему? Потому что она работает! Это Медитация.

Именно так начиналась статья в журнале Times, посвященная научным доказательствам пользы медитации. Поговорим об этом.

7 аргументов, почему нужно медитировать каждый день:

  1. Медитация - это нормализация сна Нормализация сна. Активная и насыщенная жизнь простого человека 21 века влечет за собой массу последствий - одна из них потеря сна. В свою очередь, данная проблема может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем в будущем. Как показали множество исследований, все медитирующие отметили улучшение качества сна. Итак, медитация перед сном успокаивает нервную систему и делает наш сон более качественным и глубоким.
  2. Медитация - улучшает способность обрабатывать информацию и принимать решенияУлучшает способность обрабатывать информацию и принимать решения. Исследование показало, что у тех, кто занимается медитацией, увеличено количество складок коры головного мозга – это позволяет мозгу быстрее обрабатывать информацию, улучшает память и внимание, а также позволяет человеку лучше принимать решения.
  3. Медитация - лечит дипрессиюМедитация как эффективный альтернативный способ лечения психических расстройств, таких как депрессия, стресс, панические атаки, тревожность и зависимости. Медитацию можно отнести к антидепрессантам. Гарвардские ученые на основе данных МРТ провели эксперимент. Группу участников, не имеющих предыдущего опыта медитации, в течение восьми недель обучали медитации – таким техникам как сканирование тела, сидячая медитация, медитация при ходьбе и осознанность в повседневных действиях. Анализ снимков МРТ ДО и ПОСЛЕ эксперимента показал, что у участников утолстились части головного мозга, отвечающие за эмоции и восприятие, что в итоге привело к “значительному и продолжительному по времени уменьшению психологических проблем, связанных с беспокойством, тревогой и депрессией у участников”.
  4. Медитация снижают скорость потери серого вещества мозга или продлевают молодость мозга. Медитация помогает сохранить объем серого вещества мозга, в котором содержатся нейроны. К такому выводу пришли исследователи из медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, изучавшие связь между возрастом и серым веществом в двух группах людей. Ученые сравнили мозг 50 человек, которые медитировали в течение многих лет, и 50 человек, которые никогда этим не занимались. Снимки МРТ показали, что у тех, кто медитировал, объем серого вещества оказался больше. Эксперты были удивлены разницей. “Мы ожидали, что эффект будет небольшим и затронет лишь некоторые участки мозга. На самом же деле эффект медитации распространялся на весь мозг“ — говорят ученые. Как известно, с увеличением продолжительности жизни повышается риск ухудшения умственных способностей – мозг теряет в объеме и массе. Как доказало исследование, регулярная практика медитации является эффективным способом минимизировать эти риски.
  5. Медитация помогает устранить алкогольную зависимость, а также зависимость к наркотическим веществам Было проведено три исследования с участием заключенных, в которых использовалась медитация випассана. Как показали исследования, медитация помогла устранить алкогольную зависимость, а также зависимость к наркотическим веществам и даже пищевую зависимость.
  6. Медитация - делает нас терпимее к болиМедитация делает нас терпимее к боли, группа ученых из Университета Монреаля подвергла 13 опытных медитаторов и 13 не практикующих медитацию людей одинаковому болезненному температурному воздействию и анализировала с помощью МРТ активность в головном мозгу участников эксперимента. Обнаружилось, что при одинаковом воздействии медитирующие чувствовали меньше боли, чем обычные люди.
  7. Медитация повышает продуктивность и концентрацию!Медитация повышает продуктивность и концентрацию!

А вот это исследование будет интересно тем из Вас, кто совершает трудовые подвиги в офисе в условиях жестких дедлайнов.

Многозадачность – это опасный навык и частая причина стресса на работе. Исследователи анализировали скорость и точность выполнения задач, а также то, насколько часто участники переключались между различными заданиями. Кроме того, учитывались субъективные показания участников о переживании стресса во время выполнения заданий, а также то, насколько хорошо участники помнили выполняемую работу.

Медитация - это то что работает

Результаты поразительные: уровень стресса у медитирующей группы был ниже, а память лучше, чем у контрольной группы и у группы, практикующей релаксацию. Практика медитации помогла участникам из первой группы дольше сохранять концентрацию и реже отвлекаться. Они реже переключались между различными задачами, но при этом успели закончить всю работу одновременно с остальными.

Медитация - это то что работает

Сейчас масса приложений, которые помогают нам научиться медитировать и направленные на устранение тех проблем со здоровьем и потребностям по нашему запросу на любой вкус.

В программе фитнес туров для женщин Стройней и Молодей мы всегда практикуем утренние и вечерние медитации, они помогают расслабиться и наполниться энергией.

Вверх