Сколько воды в день нужно выпивать, чтобы похудеть

Ни для кого не секрет, что вода – самый важный компонент жизни и здоровья человека. Вода выступает не только в роли поддержания тонуса организма и его жизнедеятельности, но также она может отлично поспособствовать похудению.

Чем полезна вода для человека?

1. Ускоряет метаболизм;
2. Способствует усвоению питательных, минеральных веществ;
3. Запускает процесс пищеварения;
4. Регулирует множество других процессов в организме;
5. Выводит токсины, вредные вещества, накопившиеся за сутки, снижает усталость;
6. Очищает кишечник;
7. Способствует омоложению как кожи лица, так и кожи тела;
8. Укрепляет сердце;
9. Устраняет головную боль;
10. Сжигает жиры.

В совокупности все эти факты должны Вас мотивировать, чтобы начать употреблять минимальное количество воды - 1,5 литра в сутки, если Вы еще не начали это делать. Для каждого человека суточная норма употребления воды разная.

Как узнать свою суточную норму употребления воды?

Сколько надо пить воды, чтобы похудеть? В интернете существует множество способов, чтобы вычислить объем суточной нормы. По мнению врачей, оптимальным вариантом являются 2-2,5 литра ЧИСТОЙ воды. Помните, что чай, кофе, соки, газировка не входит в общий объем употребляемой воды, эти напитки наоборот обезвоживают организм. Человек расходует примерно более 2 литров воды. Это происходит через выделения желез, при дыхании также расходуется пол-литра воды, содержащейся в организме.

Вот некоторые из способов вычисления необходимого количество жидкости:

Вам нужно взять свой вес в килограммах, а потом умножить его на 0,03, и Вы получите необходимый объем воды в литрах. Например, если Ваше вес составляет 60 кг, то Вам необходимо употреблять 1,8 литра воды в стуки – это как минимум. Важно помнить, что если Вы желаете сбросить несколько лишних килограммов, надо выпить на 2-3 стакана воды больше суточной нормы. НО! Ни в коем случае человеку нельзя пить больше 7 литров воды в сутки! Таким образом, происходит отек внутренних органов, почки просто не справляются с таким объёмом жидкости, что приводит к летальному исходу. Контролируйте объем поступаемой в Ваш организм воды!

Есть еще один способ, как рассчитать нужный объем воды: на 1 кг веса взрослого человека приходится 30-40 грамм воды. То есть, надо умножить своей вес на 30-40 грамм, и Вы получите объем воды в миллилитрах. Так, если Вы весите 60 кг, Вам необходимо выпивать 1800-2400 мл воды в день. Пить воду необходимо регулярно. Стакан воды натощак, за 20 минут до завтрака пробуждает желудок и разгоняет обмен веществ. Те же функции выполняют 200-300 мл воды перед едой. За 15 минут до сна также необходимо выпивать, чтобы сон был крепче, а сновидения красочнее. Пейте воду, будьте здоровыми и красивыми!