+38 044 561 69 96
+38 067 690 69 96
slimtur@gmail.com
ул. Автозаводская 15-а, оф.111 Киев
Заказать звонок

10 шагов к стройному телу

Share on Google+
Просмотров: 700

10 шагов к стройному телу

10 ШАГОВ К СТРОЙНОМУ ТЕЛУ

Стать стройной просто, если идти к цели постепенно и с усердием выполнять простые задачи

ШАГ 1 Что ты хочешь поменять в своем теле

Опиши на листике или в записной книге, в электронном блокноте как ты ведешь себя, свою фигуру, внешность. Например, убрать живот или подкачать грудь; уменьшить бедра и выделить силуэт талии; сбросить вес и уменьшить объем всего тела.

ШАГ 2 Найди причину для чего ты хочешь стать стройной

Нужно определить, что именно для тебя важно и для чего тебе менять свой внешний вид. Например, стать стройной, что б быть привлекательной, здоровой, неотразимой невестой, восстановиться после родов, стать мамой и т.д. Это поможет найти путь к правильному выбору мотивации

ШАГ 3 Мотивируй себя быть стройной

Купи себе платье твоей мечты и того размера, которого ты хочешь стать. Либо найти такой наряд из своего гардероба. В процессе похудения одевай его на себя и делай селфи, хотя бы раз в неделю или месяц. Представляй себя стройной и красивой на своей свадьбе, выпускном, на пляже в бикини или просто в деловом обтягивающем костюме. Найди в журнале тип фигуры твоей мечты, вырежи его о повесь эту картинку на холодильник, а в минуты возможной слабости данный фактор может быть сдерживающим.

ШАГ 4 Найди партнера для поддержки и контроля

Это может быть подруга, мама, муж, брат, любимый или даже собака. Занимаясь вместе Вы можете контролировать друг друга, контролировать на факт посещения занятий, что поможет побыстрее достичь поставленных целей. Идеально также найти группу единомышленников, которые тебя поймут, поддержат и будут настоящей опорой.

ШАГ 5 Рацион сбалансированный, а еда диетическая

Удели время правильному приготовлению пищи, подыщи интересные рецепты приготовления на пару, тушить, запекать в духовке. Часто питайся дробными порциями, с максимальным перерывом между приемами 3-3,5 часа. Почти полностью исключи сахар и мучное. После 18.00 постарайся не принимать пишу, можно пить йогурт, кефир, чай некрепкий, воду. Пораньше ложись спать.

ШАГ 6 Физические нагрузки и спорт основной сжигатель жира и строитель форм

Начни с малого. Побольше ходи. Вместо проехать 2-3 остановки на метро или маршрутке – пройдись пешком. Исключи лифт, всегда подымайся и спускайся пешком. Во время рекламы по телевизору сделай три подхода по 10 приседаний. Смети просмотр кино на активный виды досуга – коньки, ролики, горные лыжи, запишись в бассейн и фитнесс клуб.

ШАГ 7 Люби и хвали себя

За каждое усилие над собой и достижение промежуточного результата похвали себя и побалуй. Выпей пол бокала белого или красного сухого вина, съешь шарик мороженого или кусочек чиз-кейка, побалуй одной конфеткой «Чернослив в шоколаде» или чем то чего ты очень-очень хотела бы. НО не больше чем 2 раза в неделю (например, в среду и в воскресенье)

ШАГ 8 Найди попутные и полезные методы худеть

Посети сауну хоты бы раз в неделю, пойди в хамам, сделай обвертываниями водорослями или шоколадом, скраб на все тело и пройди курс антицеллюлитного или лимфодренажного массажа. Также используй другие достижения науки и техники в комплексе с диетой и физическими нагрузками.

ШАГ 9 Я смогу!

Нет ни минуты сомнения в реализации поставленных заданий и целей. Визуализируй себя, как само совершенство, произноси слава подбадривания себя вслух и перед зеркалом. Я смогу достичь своих целей! Я столько много сделала для этого! Я молодец!

ШАГ 10 Запасись терпением

Шаг за шагом иди к своей цели. Адекватно оцени и свои успехи, и свои неудачи. Ставь себе реальные сроки с учетом всех событий и праздников. Не впадай в уныние. И очень скоро ты станешь не только стройной, но и счастливой, избавившейся от множества комплексов и обид. Впереди только новая цель! Быть всегда такой!

Вверх