+38 044 561 69 96
+38 067 690 69 96
slimtur@gmail.com
ул. Автозаводская 15-а, оф.111 Киев
Заказать звонок

3 первых шага, которые помогут начать худеть

Share on Google+
Просмотров: 569

3 первых шага, которые помогут начать худеть

Первый шаг.

Возьми чистый лист бумаги и с одной стороны напиши от пяти до десяти пунктов, почему ты стала обладательницей лишних килограммов. (Например, ем много мучного, обожаю сладкое, мало двигаюсь и т.п.) С другой стороны листа напиши от пяти до десяти советов по похудению самой себе из будущего (от уже похудевшей и стройной красотки в новых обтягивающих джинсах к себе самой) Потом положи этот лист бумаги к себе в записную или стол и желательно перечитывать перед сном и иногда просматривай, при желании добавляя туда что- то. Это поможет укрепить твою веру в правильности выбранной стратегии.

3 первых шага, которые помогут начать худеть

 

Второй шаг.

Напиши четкий план на неделю твоих действий к достижению цели от пяти до десяти четких задач. (Например, за неделю я скинуть от 1 до 2 кг. Кушать максимум 1 конфету в день; правильно питаюсь; к метро, на учебу или работу часть дороги прохожу пешком, не пользуюсь лифтом, пью много воды, 2 или 3 раза в неделю хожу в бассейн, начинаю стоять «планку» и т.д.) Очень важный момент плана – это положить его на видное место, возле рабочего стола, холодильник и т.д. А в конце недели, ставить галочки напротив пункта, который выполнен полностью, плюс/минус частично и минус, который не выполнен. Объясни в голос самой себе, почему не выполнен данный пункт и постарайся перенести его выполнение на следующую неделю, либо замени его более простым. Ставь реальные цели и тогда будет все хорошо и комфортно.

3 первых шага, которые помогут начать худеть

 

Третий шаг.

На запястье руки одень себе резинку (например, которая для волос или канцелярская), так что б она не передавливала и была удобна. Как только у тебя возникнет мысль отклониться от плана – оттяни резинку, так что б она ударила тебя по запястью больно или неприятно. (Например, вместо тренировки пройтись с подругами по магазинам, или вместо бассейна пойти в кафе). Если целую неделю ты носила резинку на запястье и ни разу не шлепнула ее. Значит у тебя сильная воля к достижению цели и в следующую неделю она тебе не нужна.

3 первых шага, которые помогут начать худеть

Вверх