+38 044 561 69 96
+38 067 690 69 96
slimtur@gmail.com
ул. Автозаводская 15-а, оф.111 Киев
Заказать звонок

Как снизить аппетит, чтобы похудеть

Share on Google+
Просмотров: 468

Как снизить аппетит, чтобы похудеть

 

Все мы хотим вкусно есть и при этом не поправляться! Но что делать, когда только отобедал, понимаешь, что все равно снова хочется что-то пожевать... Самый лучший способ, чтобы не съесть это "что-то" - стакан теплой воды. Выпиваем, только не залпом, а маленькими глотками. Самый главный принцип - хочешь есть, пей воду! Заполнив желудок водой, мы создаем "ложную" сытость.

Как снизить аппетит

Необходимо принимать пищу не менее 5 раз в день, не более 200-250 граммов за один прием. Немногие знают, что мы должны съедать столько еды, сколько поместиться в наших ладонях. Прикинули? Скажите маловато? Не думаем. Считается, что уж лучше постоянно кушать (не перекусывать!), чем голодать! Откажитесь от вредной, даже скажем так, от бесполезной еды - печенья, конфет, шоколада, чипсов, сдобы, газированных напитков, пива и вообще от алкоголя.

Ешьте более здоровую пищу- хлеб грубого помола, нежирное мясо (говядину, курицу, кролика, индюшатину), различные крупы, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. Нам иногда кажется, что мы не сможем прожить без лакомок, но это ошибочно. Ведь вместо конфетки мы можем съесть сухофрукты, сахар заменить на мед, вместо сладкого йогурта съесть классический йогурт, шоколад заменить на мармелад и зефир.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть

В продаже есть печенья для детей, они более пресные, но не менее вкусные. Можно съесть чуть-чуть орехов, семечек, но не увлекайтесь. Если вы начали соблюдать диету, то никто не может запретить вам съесть что-то вкусненькое или сладенькое. Ешьте! Но только в первой половине дня (до 12-00), до вечера вы потратите все съеденные калории. И конечно, надо распределить свой рацион на день так, чтобы самые сытные блюда были с утра, ну а вечером стараться съесть что-то легкое. Хотя, не всегда это удается...

Яблоко помогает снизить аппетит

Еду "просит" не наш желудок, а мозг. На языке расположены рецепторы, через которые поступают сигналы в мозг, что еда поступила и все в порядке. И наступает чувство сытости. Только что делать, когда после принятия пищи по-прежнему хочется кушать... Постараемся обмануть мозг! Хотите есть, но понимаете, что не время, положите на язык кубик заранее подготовленного льда, и подождите пока он не растает. Если чувство голода не покидает вас, возьмите чайную ложку сахара (да, да! вы не ослышались) и подержите его во рту до полного растворения.

Ну и напоследок - если вечером хочется есть, то съедайте яблоко. Если не помогает, то снова же пейте воду. Ну а если совсем невмоготу - идите чистить зубы и спать. Срабатывает заложенная с детства привычка, что после того как почистили зубы, есть уже нельзя. А сон это вообще самая лучшая "еда".

Вверх