Здоровое и подтянутое тело - мечта любого здравомыслящего человека. Современное общество постоянно напоминает о моде на здоровое и правильное питание и об регулярном посещении тренажерного зала. Залогом хорошего самочувствия и хорошего внешнего вида считают правильный режим дня, умеренную физическую активность и сбалансированное и качественное питание. У людей, которые испытывают тягу к правильному питанию нередко можно увидеть в рационе протеиновые коктейли для похудения.
Протеиновые коктейли для похудения: свойства, состав
Протеиновый коктейль - специальная смесь белка и жидкости, которая способствует выведению токсинов и насыщает организм полезными веществами. Чаще всего эти коктейли принимают женщины, которые страдают лишним весом, и мужчины, которые занимаются моделированием мышечной массы в период интенсивных тренировок. В целях похудения протеиновые коктейли являются полноценными заменителями разового приема пищи, это дает возможность корректировать количество потребляемых калорий и объемов пищи. Белок является основным компонентом протеинового коктейля, именно он является строительным материалом для организма, его регулярное применение дает возможность ощущать себя сытым.
В состав белковых коктейлей также входят продукты с высоким содержанием кальция, это:
- молоко;
- творог;
- йогурт;
- кефир;
Протеиновые коктели способствуют укреплению костной ткани, препятствуют вымыванию кальция, уменьшают риск развития заболевания-остеопороза у женщин. Кроме того, протеиновые смеси стоит употреблять правильно. Их избыток может стать причиной набора веса, появлению проблем с ЖКТ, риском переломов, появлению новообразований.
Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях: рецепт
Протеиновую смесь можно создать самостоятельно у себя на кухне. Для этого необходимо позаботиться о наличии погружного блендера и необходимых продуктов. Так, понадобиться:
- В чашу блендера залить молоко (200-400г).
- 200 грамм сыра рикотта заменит порошок протеинового типа.
- 100 грамм творога, в состав которого входит вещество козеин будет способствовать медленному насыщению.
- 150 грамм йогурта низкой жирности будет способствовать правильной работе кишечника, насыщению его бифидобактериями.