+38 044 561 69 96
+38 067 690 69 96
slimtur@gmail.com
ул. Автозаводская 15-а, оф.111 Киев
Заказать звонок
Share on Google+
Category: Питание
on 25 января 2017
Просмотров: 659

Крупа для похудения: какую кашу съесть, чтобы похудеть?

Многие считают, что каша – это источник углеводов. И именно их так бояться желающие избавиться от лишних килограммов. Но это не так, с учетом множества факторов. Во-первых, каша, помимо пресловутых углеводов, содержит еще большое количество витаминов и питательных веществ, которые так полезны и необходимы нашему организму. Также каша быстро насыщает организм и долго переваривается, а значит необходимость перекусов сводится к минимуму. Но, при этом важно знать: какую кашу стоит есть, чтобы избавиться от лишних килограммов?

Гречневая каша

Именно она занимает первое место по уровню пользы для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Наличие большого количества витаминов и микроэлементов восполняет потери нашего организма, а железо спасет от анемии. Ее используют как основу в рационе диетического питания, или ка блюдо для разгрузочных дней. Первый вариант предусматривает приготовление каши с малым количеством соли, без специй и масла. Используется она как добавка ко вторым блюдам и одно из полезных, абсолютно безвредных для фигуры блюд. Второй вариант предусматривает создание одного разгрузочного дня в недели. И именно в этот день нельзя нечего есть кроме гречневой каши, приготовленной на воде.

Гречневая каша для похудения

Пшеничная каша

Каша из пшеницы – диетический продукт с минимальным количеством калорий. Помимо сведения к тенденции снижения веса, такая каша нормализует жировой обмен, снижает холестерин, укрепляет ногти и волосы, улучшает иммунитете. Ее готовят на воде, без соли сахара или масло. Сделать ее вкуснее можно, добавив в состав любимые сухофрукты.

Пшеничная каша для похудения

Манная каша

Многие совершенно забывают про манную крупу, а ведь именно она нам известна с раннего детства. Ее также необходимо готовить на воде, а, чтобы сделать более питательной, стоит добавить в рацион фрукты или ложечку варенья. Стоит отметить, что, основывая рацион на манной каше, можно с уверенностью оставить 3-4 кг за месяц.

Манка для похудения

Перловая крупа

Каша с необычным вкусом станет отличным толчком для тех, кто желает нормализовать вес. Она содержит большое количество витаминов и минералов, радует лизином (а именно он отвечает за выработку коллагена), способствует омоложению организма. Кашу следует есть недель, что избавиться от 2-3 лишних кг. Ее сперва замачивают на ночь, а потом проваривают до мягкости.

Перловая каша для похудения

Овсяная каша

Сейчас ведутся много спорных вопросов по поводу пользы данного продукта. Но, для желающих похудеть, такое блюдо становится лучшим вариантом завтрака. Разбавлять овсянку можно фруктами или сухофруктами, орехами. Она отлично очищает организм от шлаков, нормализует пищеварение, дарит массу витаминов, заряжает настроением на весь день.

Овсянка для похудения

Вверх