+38 044 561 69 96
+38 067 690 69 96
slimtur@gmail.com
ул. Автозаводская 15-а, оф.111 Киев
Заказать звонок

Правильный ужин для похудения: что необходимо есть, рекомендации

Share on Google+
Category: Питание
on 24 июня 2016
Просмотров: 221

Правильный ужин для похудения: что необходимо есть, рекомендации

Множество людей с целью удалить излишние килограммы, в первую очередь отказываются от ужина. А ведь это очень большая ошибка. Отказ от еды после восемнадцати часов помогает в снижении веса, но на короткое время и не каждому. Чтобы ужин приносил пользу, достаточно подобрать продукты, перевариваемые в течение трёх часов. Они и будут помощниками в похудении.

Ужин для похудения

Что можно есть на ужин?

Соки из магазина, легкие супы, горячий шоколад однозначно не подходят, так как перевариваются в течение одного часа. Вы будете испытывать голод до того, как ляжете спать. Ложиться спать сразу после еды вредно для здоровья. Блюда, изготовленные из жареного мяса и печени, бобовых, копченостей не подходят, так как остаются в желудке очень долго. Эти продукты мешают для похудения в талиии бёдрах. Идеальные продукты: салаты со сметаной низкой жирности, яйца, морепродукты и отваренный картофель.

Рецепты для правильного ужина:

1. Три картофелины, отваренные в мундире; Двести грамм рыбного филе, испеченного в духовке без масла; Салат из помидоров, специй и сока цитрусовых.

2. Пятьдесят грамм не сладкого печенья и двести грамм творога низкой жирности.

3. Двести грамм креветок, изготовленных с тремя ложками томатного сока; Гарнир: сто грамм отваренной вермишели из пшеницы твердых сортов.

Правильный ужин для похудения

Способы изготовления:

На выбор, но запрещено использовать масла и жиры. Можно подсолить блюдо, но не использовать никаких соленостей. Маринованное и копченое нельзя.

Специи и соусы:

Бальзамический уксус в незначительном количестве, соевый соус, пряные травы, чеснок, зелень, морская капуста и салатные листья.

Ужин для снижения веса

Часть того, что можно использовать в рационе для снижения веса:

  • Яблоки (две штуки на протяжении дня после двенадцати часов);
  • Арбуз (две дольки на протяжении дня после двенадцати часов);
  • Сливы (немного);
  • Цитрусовые;
  • Чернослив (пять штук);
  • Рыба;
  • Ананас;
  • Кисломолочная продукция (жирностью не больше пяти процентов);
  • Фруктовые соки;
  • Вода с газами или без них;
  • Красное вино;
  • Чай (любой);
  • Молочные напитки.

Что есть на ужин

Что можно пить после восемнадцати часов:

  • Чай травяной или зеленый (из листьев, цветков, но не из корней), нельзя пить черный.
  • Кофе.
  • Вода с газом или без него.
  • Красное сухое вино.
Вверх