Взрослый человек начинает заниматься спортом только в том случае, если на то появляются причины. Причин заниматься спортом много, однако, главными являются две: ухудшение здоровья и лишний вес. При заболеваниях сердца, суставов спорт в умеренных количествах хорошо влияет на состояние здоровья больного.
Каждый человек, которому удалось похудеть, знает, что никакие диеты, голодания и прочие экстремальные методы для похудения, не помогут сбросить вес без занятий спортом. В случае похудения с помощью перечисленных выше способов, вес возвращается. Чтобы этого не произошло, нужно заниматься спортом постоянно.
Как убедить себя в необходимости занятий спортом?
Хорошей мотивацией является адекватная оценка фигуры и состояния здоровья. Нужно убедить себя в том, что без спорта нет стройности и здоровья. Не стоит жалеть себя, успокаивая тем, что есть люди с проблемами, хуже собственных. При серьезных проблемах со здоровьем, нужно проконсультироваться с врачом об интенсивности спортивных нагрузок. Не нужно заставлять себя заниматься спортом, спорт нужно принять и полюбить, сделать его частью своей жизни.
С чего начать?
Приняв твердое решение заниматься спортом, многие бегут в спортзал, пытаются в одно занятие выполнить множество упражнений. От такого занятие будет мало пользы, потому что боль в мышцах не позволит выполнять физические упражнения минимум неделю. После того, как боль проходит, некоторые несостоявшиеся спортсмены отказываются от занятий, боясь, что вернется мышечная боль.
Начинать заниматься спортом лучше постепенно. Хорошим правилом утра является зарядка. Полезным занятием являются прогулки, пробежки и катание на велосипеде. Начиная заниматься спортом, лучше выполнять привычные упражнения, не вызывающие неприятных ощущений. Постепенно нужно увеличивать количество и интенсивность упражнений. Заниматься спортом можно дома, однако, занятия в спортзалах и фитнес клубах, где можно получить квалифицированную помощь специалистов, приносит больше пользы. Плюс, занятие в группах дисциплинирует.