+38 044 561 69 96
+38 067 690 69 96
slimtur@gmail.com
ул. Автозаводская 15-а, оф.111 Киев
Заказать звонок

Сколько воды в день нужно выпивать, чтобы похудеть

Share on Google+
Category: Здоровье
on 23 мая 2016
Просмотров: 896

Сколько воды в день нужно выпивать, чтобы похудеть

Ни для кого не секрет, что вода – самый важный компонент жизни и здоровья человека. Вода выступает не только в роли поддержания тонуса организма и его жизнедеятельности, но также она может отлично поспособствовать похудению.

Чем полезна вода для человека?

  1. Ускоряет метаболизм;
  2. Способствует усвоению питательных, минеральных веществ;
  3. Запускает процесс пищеварения;
  4. Регулирует множество других процессов в организме;
  5. Выводит токсины, вредные вещества, накопившиеся за сутки, снижает усталость;
  6. Очищает кишечник;
  7. Способствует омоложению как кожи лица, так и кожи тела;
  8. Укрепляет сердце;
  9. Устраняет головную боль;
  10. Сжигает жиры.

В совокупности все эти факты должны Вас мотивировать, чтобы начать употреблять минимальное количество воды - 1,5 литра в сутки, если Вы еще не начали это делать. Для каждого человека суточная норма употребления воды разная.

Сколько воды нужно пить

Как узнать свою суточную норму употребления воды?

Сколько надо пить воды, чтобы похудеть? В интернете существует множество способов, чтобы вычислить объем суточной нормы. По мнению врачей, оптимальным вариантом являются 2-2,5 литра ЧИСТОЙ воды. Помните, что чай, кофе, соки, газировка не входит в общий объем употребляемой воды, эти напитки наоборот обезвоживают организм. Человек расходует примерно более 2 литров воды. Это происходит через выделения желез, при дыхании также расходуется пол-литра воды, содержащейся в организме.

Вода для похудения

Вот некоторые из способов вычисления необходимого количество жидкости:

Вам нужно взять свой вес в килограммах, а потом умножить его на 0,03, и Вы получите необходимый объем воды в литрах. Например, если Ваше вес составляет 60 кг, то Вам необходимо употреблять 1,8 литра воды в стуки – это как минимум. Важно помнить, что если Вы желаете сбросить несколько лишних килограммов, надо выпить на 2-3 стакана воды больше суточной нормы. НО! Ни в коем случае человеку нельзя пить больше 7 литров воды в сутки! Таким образом, происходит отек внутренних органов, почки просто не справляются с таким объёмом жидкости, что приводит к летальному исходу. Контролируйте объем поступаемой в Ваш организм воды!

Есть еще один способ, как рассчитать нужный объем воды: на 1 кг веса взрослого человека приходится 30-40 грамм воды. То есть, надо умножить своей вес на 30-40 грамм, и Вы получите объем воды в миллилитрах. Так, если Вы весите 60 кг, Вам необходимо выпивать 1800-2400 мл воды в день. Пить воду необходимо регулярно. Стакан воды натощак, за 20 минут до завтрака пробуждает желудок и разгоняет обмен веществ. Те же функции выполняют 200-300 мл воды перед едой. За 15 минут до сна также необходимо выпивать, чтобы сон был крепче, а сновидения красочнее. Пейте воду, будьте здоровыми и красивыми!

Суточная норма воды

Вверх