+38 044 561 69 96
+38 067 690 69 96
slimtur@gmail.com
ул. Автозаводская 15-а, оф.111 Киев
Заказать звонок
Share on Google+
Category: Фитнес
on 24 февраля 2017
Просмотров: 300

Упражнения на скакалке для похудения

Сказочной и непостижимой мечтой активных женщин, следящих за собой, является сброс парочки злосчастных килограмм и сохранение идеального веса и тела. Дабы достичь ошеломляющих результатов, нужно довольно много работать над собой и своим телом. Эффективным методом борьбы с нежелательными сантиметрами является ни что иное, как скакалка. Существуют громадные спасительные комплексы с её привлечением, которые действенны и удобны. В зависимости от того, над какой частью фигуры нужно проработать, существуют разные методы для каждой зоны.

Упражнения на скакалке 

Как правильно пригать на скакалке, чтобы похудеть

Привычным для многих являются интенсивные прыжки на скакалке на обеих ногах. Важно следить за прямотой позвоночника и расположением локтей, которые должны тесно прикасаться к бокам. Должны быть задействованы только кисти рук. Сами прыжки характеризуются одинаковым интервалом, невысокие и необычайно частые. Техника помогает не только избавиться от жировых отложений по всему телу, но и позволит приобрести красивый и сексуальный рельеф икроножных мышц.

Если вам неинтересно проделывать упражнение неоднократно, то вы можете выбрать ещё несколько наиболее подходящих. Есть ещё одно интересное действие, которое позволит хорошенько "пропотеть" в процессе выполнения. Разогрев начинается на двух ножках с чередованием: пять раз на двух и столько же на одной по очереди меняя их. Это уж точно добавит разнообразия в занятия и не даст задуматься в ходе проделывания.

Как прыгать на скакалке

Эффективные упражнения со скакалкой для похудения

Есть перечень эффективных способов выполнения прыжков на скакалке для похудения:

  1. Стандартные прыжки, описанные подробно выше.
  2. Поочерёдная смена ног.
  3. Вперёд - назад, влево - вправо.
  4. Двойной оборот.
  5. Прыжки со скрученной скакалкой.
  6. С вращением скакалки.
  7. Бег на одном месте.

Важно перед началом спортивного комплекса разогреть неподготовленное тело и суставы при помощи разминания или зарядки. Если вы жаждете похудеть быстро и весело, то выполняйте активные телодвижения слушая любимую музыку. Это поможет зарядиться позитивом и энергией, а также уверенностью в том, что у вас всё непременно получится. Главное в этом деле не лениться и упорно идти к своей цели.

Упражнения со скакалкой

Тренировки со скакалкой для похудения

Скакалка является отличным способом сброса веса наряду с бегом, которому она может стать отличной альтернативой, особенно в холодное время года. При интенсивных тренировках на протяжении тридцати дней, как твердит практика, легко потерять до пяти ненавистных килограмм. А если проделывать всё это в комплексе с питанием - то гораздо больше. Если вы настроены терпением и целеустремлённостью, то запасайтесь скакалкой и вперёд бороться с жировыми накопленями.

Уже через четыре прекрасные недели вы отметите ошеломляющие результаты, позволяющие вам щеголять в открытом купальнике на пляже летом. Чтобы добиться потрясающих результатов, нужно тренироваться с длительностью от одной минуты до часа. Лучше начинать с пяти и разумно повышать промежуток времени, пока он не достигнет одного часа. Только так вы сможете в короткие сроки стать стройнее на десяток килограмм, не истязая себя голодными и мучительными голодовками, которые способны свести с ума.

Тренировка со скакалкой

Вверх