+38 044 561 69 96
+38 067 690 69 96
slimtur@gmail.com
ул. Автозаводская 15-а, оф.111 Киев
Заказать звонок

7 упражнений для быстрого избавления от жира на животе

Share on Google+
Category: Фитнес
on 05 января 2017
Просмотров: 223

7 упражнений для быстрого избавления от жира на животе

Идеальный внешний вид и точенная фигура-мечта любой представительницы прекрасного пола. Но, ритм современной жизни, отсутствие регулярного здорового питания и малая физическая активность отражается в наборе лишнего веса. Особенно явно это проявление,если по генетическому типу "жирок" оседает в районе живота. В таком случае о кубиках прессы и тонкой талии думать вовсе не приходиться.

Ощущения дискомфорта в области живота мешают чувствовать себя уверенно, тем более это заметно окружающим людям. Возникают проблемы с гардеробом, все вещи обретают нелепый вид на фигуре обезображенной жировыми отложениями. Но, что самое опасное, то это то, что жир в районе живота медики считают наиболее опасным, поскольку он нарушает работу внутренних органов и оказывает повышенную нагрузку на сердечную мышцу.

Бороться с жиром на животе необходимо комплексно, необходимо скорректировать питание а также выполнять определенный комплекс упражнений:

1. Упражнение "Планка". Подразумевает горизонтальное положение тела, такое как при отжимания на руках. Стоять в "планке" необходимо определенное время, начиная от 30 сек и доводя постепенно до 5 мин.

Упражнение планка 

2. Упражнение "махи ногами лежа на спине". Для упражнения понадобится коврик. Лежа на спине, поднимая ноги на 45 выполнять махи.

Упражнение махи ногами лежа на спине

3. Упражнение "Скручивание". Лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях, выполнять подъем корпуса к противоположной ноге, скручивая корпус.

Упражнение скручивание

4. Лежа на боку, согнув назад ноги необходимо выполнять подъем туловища, упираясь на руку.

Упражнение на прес лежа на боку

5. Упражнение "45 градусов". Лежа на спине, поднять ноги на 90 градусов от пола и согнуть в коленях. Выполнять подьем колен к животу пружинистыми движениями.

Упражнение 45 градусов

6. Упражнение "Ножници". Лежа на спине, поднять ноги на 45 градусов и выполнять скрещивающие махи.

Упражнение ножницы

7. Упражнение "Скакалка". Необходимо регулярно выполнять прыжки со скакалкой в конце тренировке.

Упражнение скакалка

Выполняя простые но регулярные упражнения, результат будет заметен уже через месяц. Килограммы с зоны живота будут таять, а уверенность в собственной привлекательности расти.

Вверх